【ワンポイント回復コラム】26

“いまここ”に生きる力 〜過去でも未来でもなく、今日という一日を〜

回復を続けているとき、心がどこかへ飛んでしまう瞬間があります。

「またあの頃みたいに失敗するんじゃないか」

「もし、これからの人生もうまくいかなかったら…」

「どうしてあんなことをしてしまったんだろう」

気づけば、過去の後悔や未来への不安の中をさまよっている。

そして、「今、ここにいる自分」をすっかり見失ってしまう――。

「今この瞬間」に意識を戻すことが、回復を支える

人は、過去を変えることも、未来を完全に予測することもできません。

でも、「今どうするか」だけは選ぶことができます。

・今、深呼吸をする

・今、感謝できることをひとつ見つける

・今、誰かに正直に話す

これらはほんの小さな行動ですが、確実に現実を変える力があります。

回復とは、“今日一日を生きる練習”でもあるのです。

「いまここ」に戻るための3つの方法

1. 呼吸に意識を向ける

   
   

   　考えごとでいっぱいのとき、まず深呼吸を。

   
   

   　「吸って」「吐いて」と心の中で唱えるだけで、頭が少し静かになります。

2. 五感を使う

   
   

   　いま感じている音、匂い、風、触れているものに意識を向けてみましょう。

   
   

   　五感を通して“今”に戻る練習です。

3. 「今日だけ」を意識する

   
   

   　「今日一日をクリーンに生きる」「今日だけ感謝する」――

   
   

   　この“今日だけ”の積み重ねが、やがて長い回復の道になります。

「いまここ」にいるとき、人は自由になる

過去にとらわれていると、心は後悔に沈みます。

未来を心配していると、心は不安に覆われます。

でも、「今」に戻ると、そこには静けさと自由があります。

焦りも恐れも、ほんの少しずつ溶けていく。

“いまここ”で呼吸し、“いまここ”で生きていることを感じられるとき、

私たちは確かに、回復の中にいます。

まとめ：今日という一日が、すべての出発点

人生をやり直すことはできなくても、今日をやり直すことはできる。

過去も未来も手放して、“いまここ”の一瞬一瞬を大切に生きる。

その積み重ねが、穏やかな心と確かな回復を育てていきます。

どうか今日も、“いまここ”に戻るひと呼吸を大切に。