All Posts

本能という根っこ 〜ステップ３が見つめる、自己意志の源〜 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 自己意志はどこから来るのか ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 前回、ステップ３における 「自己意志（self-will）」についてお伝えしました。 「思い通りにしたい」 「コントロールしたい」 「自分が正しいと思う通りにやりたい」 では、その自己意志は いったいどこから生まれてくるのでしょうか。 12ステップでは、その根っこに 「本能（instinct）」があると考えます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 本能は、もともと必要なものだった ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 本能とは、 生きていくために備わった 根本的な欲求のことです。 12ステップでは、人間の本能を 大きく三つに分けて考えます。 ・安全への本能 　身を守りたい、安心していたい、 　傷つきたくない ・社会への本能 　人とつながりたい、認められたい、 　愛されたい、受け入れられたい ・性的な本能 　親密さを求める、パートナーを求める、 　家族をつくりたい これ

依存症のみちこです 最近の悩みは　足腰痛です もう2ヶ月近く苦しんでいます 最初は　「あ〜腰が痛い！運動不足だからなぁ」と 体がガチガチに痛いのを運動不足と解釈して 1.ゆっくりお風呂にはいる 2.毎晩YouTubeをお手本にしてストレッチする を頑張りました でもちっとも楽にならず 次は　整体に通いました(ボキボキ それでも全然痛みは取れずひどくなるばかり そんな事をしながら1ヶ月位過ぎました(辛抱辛抱・・) やっと弱音を吐きながら　施設のピラティスの先生に相談すると 「きちんと整形外科を受診した方がいい」と言われて病院で診断してもらいました ◎第四腰椎すべり症 コルセットと投薬(痛み止め・筋肉ほぐし・胃薬)そして病院でリハビリ 先生の指示通り　痛みに耐えながら日々を過ごしました ちっとも良くならない 痛い　痛い　痛い もう2ヶ月になります 今は　より強い痛み止めの薬を増やしてもらい 来週の総合病院での精密検査を待って耐えています (痛い！！！！！！) こんな日々を過ごす中 ハイヤーパワーは私に何を与えて下さるの？ ・運動不足？ ・姿勢の悪さ？

自己と自己意志 〜ステップ３が気づかせてくれること〜 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「自己意志」とは何か ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ステップ３では、 「自分の意志と生き方をゆだねる」と語られます。 ここで言う「自分の意志」とは、 12ステップの言葉で言えば 「self-will（自己意志）」のことです。 自己意志とは、 「自分の思い通りにしたい」 「自分が正しいと思う通りにやりたい」 「自分でコントロールしたい」 という、自分中心の強い意志のことです。 これは一見、 主体性や自立心のように見えますが、 依存症の回復においては、 大きな落とし穴になることがあります。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 自己意志が回復を妨げるとき ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 自己意志が強く働いているとき、 こんなことが起きやすくなります。 ・「自分のやり方でやれば大丈夫」と 　人のアドバイスを聞かない ・「もう少しだけ自分でできる」と 　助けを求めることを先延ばしにする ・「なぜ自分だけがこんな目に」と 　怒りや不満が

こんにちは。依存症のそらです。 タイトルの通りですが、風邪を、引きました！！！！ 事の顛末ですが、始まりはオリーブのレクで海に行った次の日の朝。目が覚めると、確実な違和感。 身体が痛い…？ものすごく眠い…？ものすごくダルい…？ あれ？あれれれれれれ？？？ いや、そんなはずは無い。前日は海へ行って、泳いで、帰ってきたらスポンサーに会いに電車へ乗って遅くに帰ったからありえないほどに疲れているだけに違いない。 確実に感じる違和感を無視してそう思い込もうとしました。 確実にしんどいのだけど、持ち前の無視力で朝から洗濯物を回し、ご飯を炊き、オリーブへ持っていくおにぎりをこしらえ、子どもに朝ごはんをあげました。 けれどあまりに食欲がなく、自分は味噌汁だけ飲んで終わり。それでも、昨日家で夕食に冷麺食べたあと更にスポンサーが作ってくれたご飯食べたからかなー？栄養たっぷりだったし腹持ち良かったのかなと、かなり無理のあるポジティブ・シンキング。 けれど無視しきれない身体のしんどさ。しんどい、しんどい、そう呟きながら家中動き回る私。正直言って、しんど

「決心する」ということ 〜ステップ３が教えてくれること〜 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ステップ３が求めること ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ステップ１で無力を認め、 ステップ２で自分を超えた力を信じるようになった。 そしてステップ３では、 いよいよ「決心する」という行動が求められます。 「自分の意志と生き方を、 自分が理解した神の配慮にゆだねる 決心をした」 この一文には、 回復にとって非常に大切なことが 凝縮されています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「決心」は、完璧な覚悟ではない ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「決心する」と聞くと、 こんなふうに感じる方もいるかもしれません。 「そんな大きな決断、自分にできるだろうか」 「まだ迷いがある。決心できていないかもしれない」 「本当に委ねられるか、自信がない」 でも、ステップ３の「決心」は、 完璧な覚悟を求めているのではありません。 「やってみようと決める」 「委ねる方向に、一歩踏み出す」 それだけでいいのです。 迷いがあっても、 不安があっても、

夏大好きで、海、プール大好きだったはずなのに、自然な遊びをしなくなってからは友達とかとプールって機会もなく楽しみでした！ 　実際海に浸かって皆ではしゃぐと楽しくてたまらなかった！ 　普通に遊ぶ楽しさをまた思い出させてくれました！ 　あーちゃん

「狂気」から「正気」へ 〜ステップ２が語る、繰り返しのわなから抜け出すこと〜 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「狂気」という言葉の意味 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 12ステップのステップ２には、 「正気に戻してくれると信じるようになった」 という言葉があります。 裏を返せば、 依存の中にいたとき、 私たちは「正気ではない状態」にあった ということです。 12ステップでは、その状態を 「insanity（狂気）」と表現します。 この言葉を聞いて、 「自分は狂っていたのか」と 傷つく方もいるかもしれません。 でも、ここで言う「狂気」とは、 精神的な病気のことではありません。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 同じことを繰り返して、違う結果を期待する ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 12ステップが語る「狂気」の定義は、 こうです。 「同じことを繰り返しながら、 違う結果を期待すること」 これは、依存症の核心をついた言葉です。 また飲んでしまった。でも今度こそ大丈夫。 また使ってしまった。でも次は止められる。..

読者の皆さんこんにちは😃 　依存症のチョコバットです。 　7月3日に父親が天国に旅立ちました。 　6月24日に病院に入院して僅か10日で亡くなるとは全く思っていなくいまだに携帯に電話したら『オリーブちゃんといっとるか』って話してくれる気がして死を受け入れる事が中々出来ず生活しています。 　骨髄異形成症候群と肺炎で入院したのですが主治医の先生からは肺炎は一週間から二週間で治りその後退院して抗がん剤治療との話だったので安心していましたが面会に毎日行くたびにどんどん悪くなっているのが私でもわかるくらいでした。 　面会がとてもしんどく父親が初めて私に弱音をはいた時はなんとも言えない気持ちで父親は死を覚悟したのかなぁーと思いました。 　仲間に埋め合わせをしたらと言って頂き『親父今まで迷惑をかけてごめんね』と言いました。 　仲間に伝えたら、今度会ったら『ありがとう』と言ってみたらと言われたので『親父ありがとう』と亡くなる前日まで毎日言い続けました。 　ありがとうと言うと過去の過ちが許された感覚がありました。 　父親に対して後悔はありません。...

ハイヤーパワーとは何か 〜自分を超えた力と、どう向き合うか〜 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「ハイヤーパワー」という言葉に戸惑う ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 12ステップのプログラムに触れたとき、 多くの人が最初に戸惑う言葉のひとつが 「ハイヤーパワー（Higher Power）」です。 「神様のこと？」 「宗教に入らないといけないの？」 「信仰心がない自分には関係ない話だ」 そう感じて、プログラムへの抵抗感が 生まれることもあります。 でも、ハイヤーパワーは 特定の宗教の神様を指すものではありません。 もう少し、丁寧に見ていきましょう。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ハイヤーパワーの本質 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「Higher Power」を直訳すると、 「より高い力」「自分を超えた力」です。 12ステップが伝えようとしているのは、 「自分一人の意志や力だけでは 回復はできなかった。 自分を超えた何かの力を借りることで、 回復が可能になる」 ということです。 その「何か」が何であるかは、.

41度のド暑い今日、オリーブのレクで海へ行ってきました！ 依存症のそらです。 しかもしかも！！！ こういちさんとみちこさんのご厚意で子どもたちを連れていけることになりました。 子どもを連れオリーブへ向かう道中。朝の通勤ラッシュの時間、下の子は座れないことにギャーッとなってしまい、イライラしてしまいました。 子どもに、もう、みんな疲れてるんだよ！！静かにできないなら降りてもいいんだよ！！と怒る私。 そんな中、ほかの乗客の方が席どうぞと声をかけてくれました。(しかも三人も！) それなのに自己中心的な私は、迷惑をかけて恥ずかしいという思いにとらわれましたが、過ぎてみると感謝でしかないなと思います。 そして、オリーブへ到着。みんなで車に乗りいざ海へ！！ 着いて水着に着替え、気づけば子どもたちはこういちさんともう海に浸かっていました。 いつもなら、私が見ておかないと！！と神経を張り詰めていますが、たくさんの仲間が子どもの面倒を見てくれ、少し気分が楽でした。 みんなに可愛がってもらって本当にありがたいです。 子育ては私にとって本当に難

「信じる」ということ 〜ステップ２が教えてくれること〜 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ステップ２が問いかけること ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ステップ１で、自分の無力と 「生きることがどうにもならなくなっていた」 現実を認めた。 そのとき、次に問われることがあります。 「では、あなたは何を信じますか？」 ステップ２は、 「自分を超えた大きな力が、 自分を正気に戻してくれると 信じるようになった」 というステップです。 これは、多くの人にとって 簡単には受け入れられない言葉かもしれません。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「信じる」ことへの抵抗 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「自分を超えた大きな力」と聞いて、 こんなふうに感じる方もいるかもしれません。 「宗教の話はちょっと…」 「神様なんて信じていない」 「信じようとしても、信じられない」 その抵抗は、自然なことです。 ステップ２は、特定の宗教を 信じることを求めているのではありません。 「自分一人の力では限界がある」 「自分を超えた何かに、委ねてみ

オラはいつになったら回復するの？ いつになったら薬の事を忘れる事が出来るの？幸せはくるの？ でも、全てオラの事。 今回はなげやりには絶対なりたくない。 かつみ 最近オリーブに繋がったメンバーです 毎日休まず通って来てくれます オリーブにいる時は、明るくひょうきんで自分の正直な話しをし　楽しそうです それでも 帰り道では　欲求に負けない様に 「あかん！　あかん！」と自分に言い聞かせているそうです 共に回復を！！！

「生きることがどうにもならなくなっていた」 〜ステップ１が教えてくれること〜 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ どん底、という場所 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 仕事を失った。 家族に見放された。 お金も、健康も、信頼も、すべてなくなった。 それでも、やめられなかった。 「生きることがどうにもならなくなっていた」 この言葉は、12ステップのステップ１に 込められた表現です。 依存対象に対して無力であり、 そのために生活そのものが 手に負えなくなっていた状態。 それを正直に認めることが、 ステップ１の核心です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「どうにもならない」を認めるまで ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 多くの人は、どん底に至るまでの間、 こんなふうに考えていました。 「まだ自分でコントロールできる」 「本気を出せばやめられる」 「次こそ最後にする」 何度も、何度も、そう思った。 でも現実は、どうにもならなかった。 その繰り返しの中で、 少しずつ、少しずつ、 生活が崩れていった。 「どうにもならなくなって

オリーブにお世話になってから９回の出欠になります。それまでの間も毎日のように使いたい気持ちはあるのになぜか？断薬できています。皆さんいい人ばかりで裏切ってはいけない気持ちもあり少しづつですが回復に？？

無力ということ 〜認めることから、回復は始まる〜 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「無力」という言葉の重さ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「自分は無力だ」 この言葉を、素直に受け入れることは とても難しいことです。 弱い人間だと認めるようで、 情けない気がして、 みじめな気持ちになるかもしれない。 「もっと意志が強ければ」 「本気でやめようとすれば、できるはずだ」 そう自分を追い込んできた方も 多いのではないでしょうか。 でも、依存症の回復において、 「無力を認める」ことは 敗北ではありません。 それは、回復への入り口です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 意志の力では、どうにもならないことがある ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 依存症は、意志の弱さや 人間としての欠陥から生まれるものではありません。 何度もやめようとした。 本気で誓った。 家族のために頑張ろうとした。 それでもコントロールできなかった。 それは、あなたの努力が足りなかったのではなく、 依存症という病気が、 意志の力だけでは太刀打ちできな

オリーブに通いはじめ　半年が過ぎようとしています。 普通の生活をしていたら出会えない仲間に出会うことができ 私にはある意味では衝撃的でした。 毎日通っているうち　私のことを心から心配してくれ　こんな私を責めることなく優しく親切に接してくれ　うれしかったです。 裁判の日も　みんなで一緒についてきてくれ本当に感激しました。 一審は残念な結果になってしまい　しばらくは落ち込んでオリーブを休んでいましたが そんな時も　優しい励ましのLINEをくれ 少しずつ元気を取り戻すことができました。 久しぶりにオリーブに行った時も暖かく迎えてくれました。 今は　控訴審に向け毎日オリーブに通っております。 話すことが苦手なためミーティングでは未だに上手く話せませんが 暖かく接してくれる仲間には感謝しています。 レクレーション やカラオケも最初は戸惑いがありましたが　今は心から楽しむことができるようになりました。 そしてオリーブに行くのが毎日楽しみになっています。 これからも続けて行きたいと思います。 はる子

回復と体の関係 〜心が整うと、体も変わってくる〜 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 体は、心の状態を正直に伝えてくれる ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 回復の話をするとき、 どうしても「心」や「気持ち」に目が向きがちです。 でも、体もまた、 回復の大切なパートナーです。 眠れない夜が続いている。 食欲がなかったり、逆に食べすぎてしまう。 体が重くて、何もする気になれない。 理由もなく、体のどこかが痛む。 こうした体のサインは、 心が疲れているとき、 回復が揺らいでいるときに あらわれやすいものです。 体の声に耳を傾けることが、 回復を守る第一歩になることがあります。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 依存症が体に与えてきた影響 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 依存症は、心だけでなく、 体にも長い時間をかけて影響を与えてきました。 睡眠のリズムが崩れる。 栄養が偏る。 体を動かす習慣がなくなる。 自分の体に無関心になる。 回復の中で体を整えていくことは、 過去に体が受けてきた影響を 少しずつ取り戻していくことでも

性依存性者のアキトです 鬱で会社を休職して復職してもう3ヶ月も経ちました。 会社での部署異動や通っている自助グループを離れたりして調子は悪いです。時々逃げて遠い場所に行きたいなと思う事がありますですが自分には逃げるという選択肢を与えられずに潰されてきたからその変の感覚が分かんないです まとまらなくなるのでここで終わりたいと思います。 3月まで一緒にプログラムに取組んできた仲間仕事は大変ですねー お正月の合宿で作った焼き物出来上がってきました！　合宿で一緒に取り組みました！ 上手く出来上がったカップです！！！！！ 本人の手に届きました。

境界線を持つということ 〜「NO」と言える自分が、回復を守る〜 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「NO」と言えなかった自分 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「断ったら嫌われるかもしれない」 「迷惑をかけたくない」 「波風を立てたくない」 そんな気持ちから、 本当はしたくないことでも引き受けてしまう。 本当は嫌なことでも、黙って我慢してしまう。 そうして自分の気持ちを後回しにし続けた結果、 心の中に疲れや怒り、虚しさが積み重なっていく。 依存症の回復の現場では、 「NO」と言えないことが 心の限界につながっていたという話を よく聞きます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 境界線とは何か ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「境界線（バウンダリー）」とは、 自分と他者の間にある、 心の領域を守るための線のことです。 「ここまでは受け入れられる。 でもここからは、自分を傷つける」 そのラインを自分で知り、 必要なときにそれを伝える力が、 境界線を持つということです。 境界線は、相手を拒絶するためのものではありません。

６月下旬から雨が続いています 梅雨の季節だから当たり前ですが・・・ ここ２~３日は　大雨が続き 台風７号・８号がダブルで接近し災害レベルです そんなこんなで　ほぼ２週間雨の日が続いています 私たちは　気圧のせいか自律神経のバランスが崩れ 体がだるく　" いまいちやる気が出ません " 天気に左右されるなんて不甲斐ないとは思うものの 現状を受け入れ対処していくしかないですよね~ そこで私が実行している対策は・・・ ⓵ 耳のマッサージ・・耳を上下左右にひっぱったり回したり ② つぼ押し・・手のひら(内関)、手の甲(合谷)を押す ③ こまめな水分補給 ④ 十分な睡眠 ⑤ 適度な運動 などです　⓵ ~ ③は日中暇なとき　気づいたら行ってます 皆さんも少しでも快適に生活できるよう チョットでも工夫してみるのも　いいかも・・・ 雨に濡れた紫陽花は　とっても綺麗で癒されます。 梅雨の季節楽しみながらすごします！ みちこ