【ワンポイント回復コラム】27

自分の価値を取り戻す 〜存在しているだけで、もう十分なんだ〜

回復の過程で、多くの人が口にする言葉があります。

「自分なんて価値がない」

「何をやっても迷惑をかけてしまう」

「生きている意味が分からない」

依存の渦中で失った信頼、壊してしまった関係、自分を責める気持ち――

それらが積み重なると、まるで“自分の存在そのもの”が間違いのように感じてしまうことがあります。

でも、忘れないでほしいのです。

あなたの価値は、過去の行動や結果では決まりません。

価値とは「何かをして得るもの」ではなく「もともとあるもの」

社会の中では、「役に立つ」「成功する」「人に好かれる」ことで価値があると思いがちです。

けれど、回復のプロセスで気づいていくのは、何もできなくても、あなたには価値があるという事実です。

使っていない日、誰かを助けられない日、気分が落ち込む日――

そんな日でも、あなたの存在には意味があります。

ただ「ここにいる」ことが、すでに誰かの希望になっているかもしれません。

自分の価値を取り戻す3つのステップ

1. 「できていないこと」ではなく「できていること」に目を向ける

   
   

   　今日できた小さなことをひとつ見つけましょう。

   
   

   　起きられた、食事をとれた、仲間にあいさつできた――それだけで十分です。

2. 他人の基準ではなく、自分のリズムで生きる

   
   

   　他人のペースと比べると、いつも遅れているように感じます。

   
   

   　でも、あなたの歩幅は“あなたの人生にちょうどいい速さ”です。

3. 「ありがとう」を受け取る練習をする

   
   

   　誰かに感謝されたとき、「いえいえ自分なんて」と否定せず、

   
   

   　「どういたしまして」「そう言ってもらえて嬉しい」と受け取る勇気を。

存在しているだけで、もう十分なんだ

回復の道のりでは、どうしても“役に立たなきゃ”“もっと変わらなきゃ”という焦りが出てきます。

でも、本当に必要なのは、自分を「存在ごと」受け入れることです。

あなたが今日ここにいて、呼吸して、生きている。

それだけで、もう十分に価値があります。

まとめ：価値は取り戻すものではなく、思い出すもの

あなたの価値は、最初から失われてなどいません。

ただ、見えなくなっていただけです。

ミーティングでの笑顔、仲間への共感、今日という一日の誠実さ――

そのすべてが、あなたの価値を静かに照らしています。

あなたは、もうすでに価値ある存在です。