【ワンポイント回復コラム】１

完璧を目指さなくていい 「回復＝一直線」ではありません

依存症からの回復を目指すとき、多くの方がぶつかるのが「完璧でいようとする気持ち」です。

「もう二度と使ってはいけない」

「気持ちが落ち込むなんて、自分はまだダメなんだ」

「これくらいできて当然だろうに、できないなんて…」

このような思考は、一見やる気に見えますが、実は自分を追い詰めてしまう危険なものでもあります。

回復は「波」のあるプロセス

回復の道のりは、一直線ではありません。波のように、良い日もあれば、しんどい日もあります。たとえば、ミーティングに連続で参加できていたのに、ある日どうしても足が向かなくなる。あるいは、気持ちがざわざわしてイライラしてしまう――そんなとき、「これじゃダメだ」と自分を責めてしまう人が多いです。

でも、むしろそういう日が来ることは自然なことです。

重要なのは、その後どうするかです。

自分を責めるのではなく、「また立て直せばいい」と考えられるか。小さな行動を取れるか。それが回復力です。

「今日はこれができた」でOK

私たちは、ときに「もっと頑張らなきゃ」「普通の人はこれくらいできるはず」と、自分に厳しくなりがちです。でも、回復の過程では「今日はこれができた」と小さな達成を認めることが、何よりの支えになります。

・今日はミーティングに顔を出せた

・スタッフに本音を少し話せた

・衝動に駆られたけど、ひと呼吸おいて誰かに相談できた

こうした“ちょっとした一歩”を見逃さないでください。それは、確かな前進です。

自分へのまなざしを少しだけやさしく

依存症回復において必要なのは、厳しさよりも「やさしさ」かもしれません。

特に、自分自身に向けるやさしさです。

・できない日があっても、また始めればいい

・落ち込んだら、立ち止まってもいい

・助けを求めることは、弱さではなく強さ

完璧を目指さなくて大丈夫。

私たちの目指す「回復」は、どこか遠くの完璧な姿ではなく、「今の自分にできることを大切にしていく」ことなのです。

おわりに

回復は、完璧な自分を作り上げることではありません。

むしろ「不完全でも、自分らしく生きていく力」を取り戻すこと。自分自身への見方が変わっていくそのプロセスこそ、かけがえのない「回復」です。

どうか今日の自分に、小さな「よくやった」を。

それが、明日への一歩につながっていきます。