【ワンポイント回復コラム】５

感情と上手につきあうことが回復のカギ

依存症の背景には、感情とのつきあい方に課題を抱えているケースが多くあります。

「つらい」「寂しい」「不安だ」――そんな感情をどうしていいかわからず、気づけば酒や薬、ギャンブルなどに逃げ込んでしまう。

これは意志が弱いせいではありません。

むしろ、感情に圧倒された結果として“手段”として依存が使われたのです。

感情は敵じゃない

回復の過程で大切なのは、「感情を抑え込むこと」ではなく、感情を感じても安全でいられる自分になることです。

怒ってもいい。泣いてもいい。不安になってもかまいません。

問題は、その感情が自分や周りを壊す行動に直結してしまうときです。

感情そのものは、あなたに「今、何が必要か」を教えてくれる大切なサイン。

だからこそ、「感じてもいい」「そのままでもいい」と、自分の感情に少しずつOKを出していくことが大切です。

急にうまくできなくて当然

「感情と向き合う」と言っても、最初からうまくはいきません。

長年感じないようにしてきた感情は、最初とても強烈に感じることもあります。

でも、それを**「感じて終わりにする」**練習をしていくことで、少しずつ感情との距離の取り方が身についてきます。

たとえば、

• 感情を書き出してみる

• ミーティングで話してみる

• 信頼できる人に共有してみる

こうした行動が、感情に飲み込まれずにいられる土台を作ってくれます。

感情を感じられることは「生きている証」

依存症の渦中では、自分の感情すら感じなくなっていたという人が少なくありません。

だからこそ、「不安を感じた」「涙が出た」「誰かに怒りを伝えられた」――そんな経験は、回復が進んできた証でもあります。

感情は厄介で、手に負えないもののように感じるかもしれません。

でも、本当はあなたを守るための大切な信号です。

まとめ：感情は“押さえつけるもの”ではなく、“向き合うもの”

依存症回復の鍵は、自分の感情と仲直りしていくこと。

完璧にできなくてもかまいません。

まずは「自分が何を感じているか」に目を向けるところから、一歩を踏み出してみましょう。

感情と向き合えるあなたは、確実に「回復の力」を手にしています。