オリーブ運動プログラム

依存症の美智子です。

オリーブのプログラムには、週２回　運動があります。

最近は、猛暑・・熱中症警戒アラートの続く日々なので

近くにある　"中スポーツセンター" を利用しています。

利用者各自のペースで　ジム or 水泳をします。

先日  水泳をしました。・・水中歩行　＋　５０m平泳　＋　ビート板バタ足

子供の頃から水泳が好きなので　楽しんでやってました。

好きであっても　年齢と運動不足には勝てません。

５０m泳ぐのもやっとだったし

ビート板バタ足では　"ふくらはぎが　つってしまいました"

"ツル"は、すぐ治りましたが

３~４日ずっーと痛みが残ってしまいました。

それからは、運動不足、筋力不足を自覚して

ジムで器具を使って筋トレに励んでいます。

以前は、ゆったりストレッチばかりでしたが

"筋肉は使わないと衰える" ので

軽い負荷をかけガンバッテます。

依存症プログラム・・・心　と　体

バランスよく鍛えていきまーす。