祈ることの必要性とは？ 依存症回復支援の視点から

祈りとは、単なる宗教的な儀式ではなく、私たちの心を整え、回復へと導く重要な行為です。特に依存症回復のプロセスにおいて、祈ることは精神的な支えとなり、自己受容や他者との関係修復に役立ちます。本記事では、祈りの本質やその効果、そして実践方法について詳しく解説します。

1. 祈りとは何か？

祈りにはさまざまな形がありますが、一般的に以下のような要素が含まれます。

• 感謝（日々の恵みに気づく）

• 願い（自分や他者の幸せを求める）

• 委ねる（自分ではどうにもできないことをHigher Powerに任せる）

• 赦し・悔い改め（過去の過ちを受け入れ、前進する）

依存症回復では、自分の過去と向き合い、自己受容と他者への償いを進めることが求められます。その過程で祈りは、心の整理と回復の大きな助けとなるのです。

2. 祈りの持つ3つの力

(1) 精神的な回復力（レジリエンス）を高める

✅ 希望を持つ（「今は苦しくても、回復の道はある」と信じる）

✅ ストレスや不安の軽減（悩みを祈りの中で整理する）

✅ 自己肯定感の向上（「自分には価値がある」と感じる）

依存症からの回復には、自己否定感との戦いがつきものです。祈りを通じて、「自分は見放されていない」「新たな人生を歩む力がある」と実感できるようになります。

(2) より大きな存在に委ねることで回復が進む

12ステッププログラムでは、「自分よりも大きな力（Higher Power）を信じ、回復の手助けを求める」 とされています。

祈りによって、

✅ 「全てを自分でコントロールしなくてもいい」と気づく

✅ 「自分の限界を認め、助けを受け入れる」ことができる

✅ 「他者や神（Higher Power）の力を借りてもいい」と思えるようになる

「すべて自分で何とかしなければならない」という考えは、依存の原因にもなりがちです。祈ることで「助けを求めてもいい」という気づきを得られます。

(3) 他者への思いやりと繋がりを強める

祈りは、自分のためだけでなく、他者のためにも行うことができます。

✅ 「回復の仲間のために祈る」ことで、支え合いの心が生まれる

✅ 「過去に傷つけた人のために祈る」ことで、償いの気持ちが芽生える

✅ 「支えを必要とする人のために祈る」ことで、利他的な心が育つ

依存症回復では、人間関係の回復も大きなテーマです。祈りを通じて、感謝や和解の気持ちを育てることで、孤立感が和らぎ、より良い人間関係が築きやすくなります。

3. 祈りを日常に取り入れる方法

(1) グループでの祈りの時間を設ける

• 1日の始まりや終わりに、回復を願う祈りをする

• 12ステッププログラムの「平安の祈り」を唱える

  
  

(2) 個人的な祈りを習慣にする

• 朝や寝る前に、心を落ち着かせる祈りをする

• 「今日1日、回復の道を歩む力をください」と願う

• 「今日1日、過ちを認め、人に優しくなれるように」と祈る

  
  

(3) 書く祈り（ジャーナリング）を活用する

• 「今日感謝できること」を書き出す

• 「今日、神（Higher Power）に委ねたいこと」を書く

• 「今日、他者のために祈りたいこと」を書く

4. まとめ

祈りは、依存症回復だけでなく、人生全般において心の支えになります。

✅ ストレスの軽減と精神的な安定

✅ 「自分だけでなく、Higher Powerに委ねる」ことで回復が進む

✅ 他者との繋がりや、人間関係の回復を助ける

祈りは強制されるものではなく、自分のペースで、心の向き合い方として活用できるものです。

あなたはどのように祈りを活用していますか？ ぜひコメントでシェアしてください！