【ワンポイント回復コラム】23

過去の後悔とどう付き合うか 〜“やり直せない”からこそできること〜

依存症の渦中でしてしまったことを思い出して、胸が苦しくなる人は少なくありません。

「なんであのときあんなことを…」

「家族を裏切った自分を許せない」

「取り返しのつかないことをしてしまった」

過去の出来事を思い出すたび、後悔と罪悪感が押し寄せてきます。

けれど、その後悔にずっと縛られたままでは、前に進むことはできません。

後悔は「変わりたい」という気持ちの裏返し

実は、後悔が生まれるのは、**「もう同じことをしたくない」「変わりたい」**という気持ちがあるからです。

もし本当に何も感じないなら、後悔することもありません。

だからこそ、後悔はあなたが「回復を選びたい」と心の奥で願っている証拠でもあるのです。

「やり直せない過去」から「やり直せる今」へ

過去は変えられません。

でも、今どう生きるかは変えられるのです。

・家族に正直に向き合うこと

・仲間に支えを求めること

・自分の心に耳を傾けること

過去を変えることはできなくても、今の積み重ねが未来を変え、やがて「生き直し」の形になります。

後悔を力に変える3つのヒント

1. 話してみる

   
   

   　後悔を一人で抱えると、心をむしばんでしまいます。仲間や支援者に話すことで、整理されていきます。

2. 手紙を書く

   
   

   　過去の自分や傷つけた相手に宛てて手紙を書くと、感情が外に出て癒しが進みます。

3. 小さな償いを続ける

   
   

   　誰かに優しくする、誠実な行動を重ねる――それが「過去を乗り越える償い」となります。

まとめ：後悔は未来を選ぶ力に変えられる

後悔そのものは消えないかもしれません。

でも、それに押しつぶされるのではなく、「これからどう生きるか」を選ぶ力に変えていくことができます。

やり直せない過去があるからこそ、“やり直せる今”が大切になる。

その一歩を今日、踏み出してみませんか？